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国旗下讲话——幸福这件小事(张燕)

文 / 张海艳 责编 / 张海艳 2019-05-21 点击 544

       5月,特别适合谈“幸福”。气温刚刚好,让人觉得舒服。母亲节的温馨,让我们心怀感恩。还有520这种网红日子,让我们想要表达爱意。更有525我爱我这样的新兴节日,让我们领悟到:有能力爱别人的前提是关爱好自己。

       今年,我们的心理健康教育月主题为“幸福这件小事”,想和同学们一起讨论在繁重的学习压力下、在复杂的人际压力下,如何常能感受幸福。  

       5月,特别适合谈“幸福”。气温刚刚好,让人觉得舒服。母亲节的温馨,让我们心怀感恩。还有520这种网红日子,让我们想要表达爱意。更有525我爱我这样的新兴节日,让我们领悟到:有能力爱别人的前提是关爱好自己。

      今年,我们的心理健康教育月主题为“幸福这件小事”,想和同学们一起讨论在繁重的学习压力下、在复杂的人际压力下,如何常能感受幸福,关爱好自己。

      高尔基说:书籍使我变成了一个幸福的人。鲁迅说:幸福永远存在于人类不安的追求中。那么幸福究竟是拥有还是追求?

      今天同大家分享哈佛幸福课的一个观点。

       哈佛大学泰勒老师的《哈佛幸福课》是一个非常有名的课程,常年霸占学生满意度排行榜的第一名。课程中以汉堡为代表,阐释了四种不同的生活态度:

       第一种汉堡口味诱人,但是是标准的垃圾食物,也就是享乐主义型的生活态度,找寻快乐,避免痛苦,注意的是眼前的快乐却不为任何负面后果的可能性而担忧。由于享乐主义者只看重眼前短暂的快乐,有时会让他失去理智,患上网瘾、肥胖。享乐主义型的错误就是认为只有过程是重要的。

       第二种汉堡口味很差,但是里面全都是蔬菜和健康食物,吃这个汉堡可以确保日后的健康,但在吃的时候很痛苦,被称为忙碌奔波型。这类和享乐主义相反的是:他们牺牲眼前的幸福,追求未来的目标。其错误观点在于,以为唯有成功可以为他们带来快乐,他们感觉不到过程的重要性。有些同学常常被一个不理想的考试分数打败,就要静下来思考下是什么让你如此看重结果,而忽略了过程的价值。

       第三种汉堡最糟糕,既不好吃又不健康,这叫做虚无主义型。他们对生命丧失了希望和欲望,既不享受眼前的食物,也对未来没有任何期望。他们被过去的阴影所缠绕,从而同时放弃了过程和结果。

       总之,享乐主义型是现在的奴隶,忙碌奔波型是未来的奴隶,而虚无主义型则是过去的奴隶。

       那么,我们来看第四种汉堡,它既好吃又健康,这就是幸福型。他的所作所为不但给他带来眼前的快乐,也能引导他走向成功的目标,就好像健康的食物也可以很美味。

      真正能够持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。当目标被认可为有意义时,它会帮助我们去规划旅途上的每一步,而不像被认可为结局时,它所给我们的感受只是无数的困难和挑战。

      高考在即,同学们如果你对结局的焦虑影响了你的状态,就暂停一下,重新思考你的高考意义,并充分的、有价值的利用好每一天。

      总之,幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的地游逛,幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

最后,送给大家三个提高幸福感的三个小技巧。

       1、写下你的幸福清单

       上周我邀请20位同学和20位老师分别评估自己的幸福指数,并尝试写下让自己幸福的10件小事。

       大部分受调查者的幸福指数为6分及以上。不论老师还是同学都有这样一些共同的幸福小事:睡觉自然醒、能常常享受美食、能有三五好友、能做些喜欢的事情、能在工作或学习上获得成就感等等。

       有的受调查者一口气写完10条,有的仅仅写上最重要的三五条,有的却感觉意犹未尽还想写出更多……

       感兴趣的同学不妨也写一写属于自己的个性化的幸福方案。当我们被沮丧、痛苦侵袭的时候,就回顾自己的幸福清单,给自己增加更多的快乐和甜蜜,减弱外界对我们的负面影响。

       2、时常分享幸福,表达感恩

       我们都曾有过被某件幸福的小事“点亮”一天的经历,可能是一句谢谢,可能是一个微笑。当我们更多地传递美好,我们所在的环境也会越来越滋养幸福好的。

      3、相比向外看,还是多向内看

       常有学生问我:我常常去和某某比较,并觉得自己不够幸福,怎么办?是的,人是可以通过某个维度来衡量的,这些比较的维度通常是社会的可量化标准:成绩、金钱、权力等等。

      但我们必须意识到成绩只是我们的一部分,不是我们的全部人生。人的丰富性、复杂性和独特性是没法用一个简单的维度来衡量的和比较的。

      可能我们唯一能比较的对象就是昨天的自己,生命本就是一种馈赠,如果今天的你比昨天收获了更多的甜酸苦辣,怎么看都是赚到了。  

      每个人对幸福的定义终究会在自己的思考和体验中不断沉淀,岁月会渐渐让我们明白什么是更重要的事物。莫因渴望你没有的,而错过你已拥有的;要知道,你现在拥有的也曾是你渴望的。

      最后的最后,邀请大家伸出双手给自己一个大大的拥抱。把最幸福的祝愿表白给幸运的自己吧!